kreatyna na poczatek

[...] konkretnych i PROFESJONALNYCH informacji, zacząłem szukać na forach, interesować się odżywkami. Wydaje mi się, że dobrym wyborem na początek będzie 1) monohydrat jako kreatyna 2) gainer jako uzupełnienie diety TERAZ co do tego będzie najlepsze? oczywiste, ze dzięki aminokwasom czy innym suplementom wszystko będzie bardziej przyswajalne.. [...]

[...] się czy w moim wieku i przy stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie. Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek przygody z siłownią? I jakie są rodzaje kreatyn i jaką najlepiej wybrać? Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej [...]

[...] paru dni zacząłem eksperymentować z dietą tłuszczową i narazie na niej pozostanę. Chociaż to oznacza, że będę gubił kg z dodatnim bilansem kcal:P Zobaczymy:) Suplementacja: kreatyna, bcaa, witaminy, o3, magnez i cynk. Treningi CF 5xtyg + bieganie 3xtyg. wiek - 32lata, wzrost - 182cm, waga - 85-86kg, pas luz - 88cm, wciągnięty 81cm, klatka luz - [...]

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

Witam, otóż mam kilka pytań na początek: 1. Która kreatyna daje lepszy efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar [...]

[...] Czy mogę łączyć kreatynę z białkiem?(wcześniej nic nie brałem)ps. wiem ,że można,ale chodzi mi czy na początku tą kreatynę można mieszać np. z białkiem czy na początek sama kreatyna i dieta? To mój pierwszy cykl z suplementami dlatego pytam fachowców czy nic mi nie będzie jeżeli wezmę na pierwszy raz kreatynę i białko. Czytałem,że potrzeba też [...]

siema wszystkim ... która kreatyna jest lepsza na początek..? kreatyna 1250 z olimpa... czy jabłczan kreatyny także z olimpa nigdy jeszcze nic nie brałem narazie caly czas na sucho jadę.. a chciał bym zacząć coś brać i myślę nad ta kreatyna i do tego dekstroza i białko.. co o tym myślicie??:> lat..17 wzrost 188cm waga 74 od listopada ćwiczyłem w [...]

[...] 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] mięśniową. Mamy duży kredy wobec naukowców zajmujących się badaniem i publikowaniem wyników dot. Beta-alaniny. Gdyby nie oni, tak skuteczne suplementy jak beta-alanina czy kreatyna mogłyby nigdy nie ujrzeć światła dziennego. Ich długotrwające badania ukazały jak poprawnie używać tych suplementów i jak bezpiecznie oraz skutecznie maksymalizować [...]

Bede tu umieszczal wszystkie swoje pytania donosnie cyklu 6 miesiecy stazu 1.Czy kreatyna bedzie dobra na poczatek 2 cykle 2.Czy do kreatyny trzeba brac witaminy jak tak to dlaczego 3.Czy w takim malym stazu cos innego 4.chodzi mi o szybka mase pózniej znów sucho 6 miechów 5.Czy dobre bedzie branie supli co 6 miechów 6.Mysle o kreatynie i 2 [...]

[...] porad. Co do diety to staram się jeść w miarę regularnie 3-4 posiłki dziennie, jakiś gotowany kurczak, ryż, czasem ryba i ogólnie mięso, myślę też o suplach/odżywkach typu kreatyna czy gainery. Plan treningowy znalazłem sobie w googlach wygląda on tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa Triceps Środa: Plecy Biceps Przedramiona Piątek: Barki kaptury [...]

na poczatek przepraszam ze zaczynam nowy watek, ale nawet nie wiem czego szukac za pomoca wyszukiwarki po prostu jestem zielona w temacie suplementow zero waiadomosci na ten temat prosze was slicznie o rade co moge brac by szybciej a raczej wogole schudnac troche o mnie: mam 27 lat, rozwalaną gospodarke hormonalna po ciąży, chyba cos z tarczycą [...]

Witajcie! Od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na suplementach jednak nie mogę tego jakoś racjonalnie poukładać w dawkowaniu wszystkiego. Liczę ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 [...]

Witajcie Na forum to mój pierwszy post, ale śledzę je odkąd zacząłem ćwiczyć. Zaczęło się to jakieś 2 lata temu w warunkach domowych. Do dzisiaj trwam niestety tylko w ćwiczeniach w domu. Przymierzam się do chodzenia regularnego na siłownie, ale w tej chwili mam problem z czasem, ale o tym później. Oczywiście wiem, że bez diety nie mam tutaj co [...]

I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV [...]

[...] z efektami i wymyśliłem żeby kupić jakieś odżywki, nie znam się na tym zupełnie więc piszę. Trochę poszperałem po internecie i wymyśliłem żeby kupić coś takiego: http://www.kreatyna.pl/kreatyna-hmb-p-332.html Teraz pytanie. Ma to u mnie sens? Chciałem zaznaczyć, że ćwiczę co dzień i nie mam zamiaru przestać szybko. Ewentualny zakup suplementów [...]

Witam wszystkich :) Na początek może trochę ''danych'' o sobie.. ;) A więc tak.. Wiek 17 Wzrost ~ 175cm Waga ~ 77 kg Biceps ~ 32 cm Talia ~ 85 cm Na siłownię chodzę od ok 2-3 miesięcy, na początku nie mogłem podnieść 63 kg na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie. Wszystko niby [...]

Witam, może na początek : Płeć : Mężczyzna Wiek :23 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Końcówka redukcji - planuje do końca sezonu plażowego - wstępnie połowa sierpnia Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Typowo piwniczna sztanga/sztangielki [...]

[...] ale znajomy powiedział że to sezonowa siła spadnie jak nie wezmę czegoś co wypełni (odżywi) mięśnie/ Więc moje pytanie jest następujące; Na początek chce zastosować kurację kreatyna+białko na 1 miesiąc czyli 300g monohydratu myślę wystarczy czy jakiejś innej? (najlepiej podajcie linki, nazwę, cenę ;)-> jak się dawkuje kreatynę? w dni [...]